TSV Rocherath

 




01. Eltern-Kind-Turnen

für die Allerkleinsten

Samstag, von 11.00 bis 12.00 Uhr

ab dem 01.09.2021 bis zum 30.06.2022

In unserer Stunde für die Kleinsten von 1 bis 3 Jahren können diese sich so richtig austoben. Nach einem gemeinsamen Begrüßungsritual bieten wir den Kindern durch den Einsatz verschiedener Turn– und Spielgeräte unterschiedliche Bewegungsanreize. So werden Grundfertigkeiten wie Klettern, Balancieren, Werfen und vieles mehr erlernt. Unsere Kleinsten bringen zu dieser Stunde eine Begleitperson mit. Diese Stunde wird im 10er-Block angeboten. Anmeldungen im Voraus erforderlich bei Alena (+49 176 20800166)
Der Beitrag von 60€ gilt für 2 Blocks, bzw. für 1 Block und anschließendem Wechsel in die Spiel & Sport-Gruppe.


02. Spiel und Sport

für 3- bis 5-Jährige

Samstag, von 11.00 bis 12.00 Uhr

ab dem 01.09.2021 bis zum 30.06.2022

In spielerischer Form ermöglichen wir den Kindern den Einstieg in die Turnwelt. Die psychomotorischen Grundeigenschaften werden gefördert und weiterentwickelt. Auch Koordination und Geschicklichkeit werden durch die verschiedensten Spiele und Übungen erlernt. Ein eigens für diese Stunden angelegter Psychomotorikraum mit erstklassigen Geräten und speziell auf Kinder zugeschnittenem Material steht dafür zur Verfügung.


03. Mädchen & Jungen 1.-6. Schuljahr

BASISTURNEN

Freitag, von 18.00 bis 19.00 Uhr

ab dem 01.09.2021 bis zum 30.06.2022

Beim Basisturnen werden bereits vorhandene physische Fähigkeiten weiterentwickelt und gefördert. Grundelemente des Turnens wie Rolle, Handstand, Rad, usw. werden erlernt. So wird die Körperspannung und das Bewegungsgefühl der jungen Turner und Turnerinnen gefestigt, selbstverständlich unter Berücksichtigung der gesundheitlichen Entwicklung der Kinder. Basisturnen ist Als Grundlagentraining gedacht, egal für welche Sportart sich ein Kind später entscheidet.


04. Tumbling, Trampolin & Pyramiden

RIEGENTURNEN

Freitag, von 19.00 bis 20.30 Uhr

ab dem 01.09.2021 bis zum 30.06.2022

Diese Gruppe konzentriert sich besonders auf die turnerischen Elemente, welche zur Teilnahme an verschiedenen Mannschaftswettkämpfen nötig sind. Mini-Trampolin, Freiübung sowie die typischen Mehrkampfdisziplinen wie Pedalo, Sackhüpfen und Tauziehen stehen im Vordergrund. Da auch die Pyramiden ein fester Bestandteil des Riegenturnens sind, werden die beiden Trainings in diesem Jahr miteinander kombiniert. Beim Pyramiden-Bauen sind Mut, Ausdauer, Kraft und perfekte Körperbeherrschung gefordert. Aber auch Teamgeist und gegenseitiges Vertrauen sind nötig. Jüngere und ältere Turnerinnen und Turner arbeiten hier eng zusammen. Für die jüngeren Turner und Turnerinnen (Jahrgang 2010-2015) ist das Training kostenlos, insofern sie in einer anderen Gruppe eingeschrieben sind.


05. Jahrgänge 2011 - 2014

TANZEN

Freitag, von 19.00 bis 20.00 Uhr

ab dem 01.09.2021 bis zum 30.06.2022

In unseren Tanzgruppen wird vor allem Jazz und Modern Dance unterrichtet. Zu aktuellen Hits werden Tanzelemente wie Pirouetten, Sprünge und Schrittkombinationen erlernt. Ziel ist es, im Laufe des Turnerjahres einen vollständigen Tanz einzustudieren, welcher auf verschiedenen Veranstaltungen aufgeführt wird.
Tanzen fördert musikalisches Einfühlungsvermögen, Koordination, Gleichgewichtssinn und ein gutes Körperbewusstsein. Jedoch auch Teamgeist, soziale Fähigkeiten, Toleranz und Verantwortungsbewusstsein. Da alle Teilnehmer zum Gelingen eines Tanzes beitragen, ist die regelmässige Teilnahme an den Trainingsstunden absolut notwendig.


06. Jahrgänge 2008 - 2010

TANZEN

Freitag, von 18.00 bis 19.00 Uhr

ab dem 01.09.2021 bis zum 30.06.2022


07. Jahrgänge 2007 und älter

TANZEN

Freitag , von 20.30 bis 22.00 Uhr

ab dem 01.09.2021 bis zum 30.06.2022


08. Bodyfitness

FITNESS

Montag, von 19.00 bis 20.00 Uhr

ab dem 01.09.2021 bis zum 30.06.2022

Bodyfitness ist ein Kraftausdauertraining zur Stärkung und Straffung der gesamten Muskulatur. Eine gesundheitsorientierte Gymnastik für alle Körperpartien wird mit Ausdauertraining und Stretching kombiniert. Für den richtigen Schwung beim Training sorgt die passende Musik.


09. HIIT „High Intensity Intervall Training“

FITNESS

Donnerstag, von 19.00 bis 20.00 Uhr

ab dem 01.09.2021 bis zum 30.06.2022

Wer bis an seine körperlichen Grenzen gehen will, ist beim HIIT-Kurs genau richtig!
Hochintensive Work-Out-Phasen wechseln sich mit aktiven Relax-Zeiten ab, und kurbeln so den Fettstoffwechsel an - während die Kraftausdauer verbessert wird!
Kurz gesagt: verstärkter Muskelaufbau und effektiver Fettabbau durch AUSDAUER, KRAFT und POWER.


10. NEU - "Pump your Body"

FITNESS

Mittwoch, von 18.30 bis 19.30 Uhr
Mittwoch, von 19.45 bis 20.45 Uhr

ab dem 01.09.2021 bis zum 30.06.2022

"Pump your Body" ist ein Kraft– und Ausdauertraining mit Lang-hanteln. Durch dieses Ganzkörperworkout wird die Muskulatur gestrafft, der Körper geformt und die Fettverbrennung aktiviert. Eine hohe Wiederhohlungszahl bei geringer Gewichtsbelastung ist dabei das Geheimrezept. Frei wählbare Gewichtsscheiben ermöglichen ein ganz individuelles Training.
ACHTUNG: die Teilnehmerzahl pro Kurs ist auf 15 Personen begrenzt. Um vorherige Anmeldung wird gebeten!
Mit Birgit (0496 881 662) und Sarah (0478 731 567)


11. Herrenturnen

für Herren jeden Alters

Montag, von 20.00 bis 21.00 Uhr

ab dem 01.09.2021 bis zum 30.06.2022

Bei dieser Ganzkörpergymnastik für den Herrn werden ganze Muskelgruppen und komplexe Bewegungsabläufe gefordert. Neben der Kraft wird achf die Kondition trainiert. Wer Spass an Bewegungsübungen von Kopf bis Fuss hat, ist hier genau richtig.


12. Zirkeltraining

FITNESS

Dienstag , von 20.00 bis 21.30 Uhr

ab dem 01.09.2021 bis zum 30.06.2022

Das Zirkeltraining ist eine sehr effektive Methode zur Organisation eines Kraft– und Ausdauertrainings. An verschiedenen Stationen werden in einer vorgegebenen Reihenfolge nacheinander die unterschiedlichsten Übungen absolviert. Eine Pause gibt es erst nach Ablauf des Zirkels—dann beginnt die nächste Runde. Ziel des Zirkeltrainings ist es, in einer Runde alle großen Muskelgruppen zu trainieren, wobei jede Übung andere Muskeln beansprucht. Zirkeltraining ist abwechslungsreich, steigert Kraft und Ausdauer und verbessert Koordination und Beweglichkeit.


13. Krafttraining

KRAFTRAUM

Montag bis Freitag, von 17.30 bis 22.30 Uhr

ab dem 01.09.2021 bis zum 30.06.2022

Unser Kraftraum kann täglich genutzt werden. Auf Anfrage kann für Jeden ein individuelles Trainigsprogramm erstellt werden. ACHTUNG: Jeder Nutzer des Kraftraums muss in Besitz einer Mitgliedskarte sein, die auf Anfrage vorzuzeigen ist. Ausführliche Informationen zur Nutzung des Raumes befinden sich am Aushang im Flur vor dem Kraftraum.


14. Acro-Gym

WETTKAMPFTURNEN

nach Absprache, von - bis -

ab dem 01.09.2021 bis zum 30.06.2022

Sportakrobatik, auch Acro-Gym genannt, ist eine der ältesten Sportarten der Welt. Dabei turnen Mädchen und Jungs eine Übung auf Musik auf einer 12x12m großen Bodenfläche, sowohl als Paar, als Trio oder auch als Gruppe. Neben Bodenelementen, die man auch aus dem Geräteturnen kennt, kommen akrobatische Hebe– und auch Wurfteile hinzu. Jede Formation erarbeitet gemeinsam mit den Trainern ihre Übung, die zu selbst ausgewählter Musik präsentiert wird. Acro-Gym verbindet Ausdauer, Kraft und Rhythmus mit einem tollen Gemeinschaftsgefühl.

Kontaktperson: Sarah Jansen: 0471 47 11 44


15. Geräteturnen Mädchen

WETTKAMPFTURNEN

nach Absprache, von - bis -

ab dem 01.09.2021 bis zum 30.06.2022

Für Mädchen ab 5 Jahren. Geräteturnen gehört zu den olympischen Sportarten und ist wohl eine der vielfältigsten Wettkampfdisziplinen überhaupt. Geturnt wird an 4 verschiedenen Geräte: Sprung, Stufenbarren, Schwebebalken und Boden. Dabei werden koordinative und konditionelle Fähigkeiten entwickelt, aber auch Willensqualitäten, wie Mut, Ehrgeiz und Selbstbeherrschung. Auch Gleichgewicht und Raumorientierung werden gefördert. Kontaktperson: Heike Müller (0472 29 24 67)


Förderzentrum des VDT

Geräteturnen Jungen

nach Absprache, von - bis -

ab dem 01.09.2021 bis zum 30.06.2022

Geräteturnen gehört zu den olympischen Sportarten und ist wohl eine der vielfältigsten Wettkampfdisziplinen überhaupt. Geturnt wird an 6 verschiedenen Geräten: Boden, Pauschenpferd, Ringe, Sprung, Parallelbarren und Reck. Dabei werden koordinative und konditionelle Fähigkeiten entwickelt, aber auch Willensqualitäten, wie Mut, Ehrgeiz und Selbstbeherrschung. Auch Gleichgewicht und Raumorientierung werden gefördert.
Training nach Absprache. Trainer: Pierre-Jean